Desaconsejan el uso de pastillas para dormir
El cardiólogo Jorge Tartaglione realizó un llamado de atención sobre la dependencia de medicamentos para dormir, afirmando que “Dormir bien no debería depender de una pastilla”. Durante una entrevista, Tartaglione destacó que, según estadísticas recientes, casi 6 de cada 10 argentinos presentan problemas para conciliar el sueño.
Definiendo un buen descanso
El especialista explicó qué implica realmente dormir bien: “Dormir bien es levantarte descansado, tranquilo, no tener somnolencia, tener buen estado físico, que no te duelan los músculos, que puedas resistir”.
Aumento alarmante en la venta de medicamentos
El cardiólogo explicó que, en los últimos tiempos, las ventas de medicamentos para dormir han aumentado considerablemente en Argentina. Según sus datos, se han dispensado aproximadamente 1.500.000 de estos productos, la mayoría adquiridos sin receta médica. “Estos medicamentos pueden tener efectos adversos, por lo que se debe tener muchísimo cuidado”, enfatizó.
Consecuencias del uso inadecuado
Tartaglione también hizo hincapié en que a menudo se recomienda estos medicamentos entre amigos, lo que lleva a una situación de tolerancia en la que se requiere una dosis cada vez mayor. “Esa es la realidad”, afirmó el médico al advertir sobre los peligros de su uso sin supervisión profesional.
Consejos para un descanso reparador
Recomendó a quienes enfrentan este problema consultar a su médico para discutir la posibilidad de dejar los medicamentos. “No se pueden dejar de un día para el otro; debes ir reduciendo la dosis de forma gradual: una semana bajas a tres cuartos, luego a un medio, después a un cuarto”, sugirió.
Alternativas y consideraciones
Respecto al uso de suplementos naturales, Tartaglione consideró la melatonina, siempre bajo supervisión médica, como una buena opción para inducir el sueño. Sin embargo, desaconsejó el uso de hierbas medicinales debido a que pueden presentar efectos adversos, igual que otros medicamentos. “No abandones tu medicación sin consultar con tu médico”, resaltó.
Cinco consejos fundamentales para dormir mejor
- Mantener rutinas regulares de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora
- Reducir el uso de pantallas, especialmente antes de dormir
- Realizar ejercicio durante el día
- Crear un ambiente de descanso oscuro, fresco, ordenado y silencioso
- Considerar terapia cognitivo-conductual
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