La popularidad de las infusiones
El consumo de tés se ha disparado en todo el mundo, gracias a la amplia variedad de plantas que permiten su preparación y a las múltiples ventajas que ofrecen. Algunas infusiones destacan por su notable capacidad para favorecer el sueño y disminuir niveles de estrés, ansiedad e insomnio.
Infusiones para una mejor calidad de vida
- Kava: Esta planta, originaria del Pacífico Sur, es conocida por sus propiedades sedantes gracias a las kavalactonas que contiene. Un estudio de la Universidad de Exeter confirmó su efectividad en el tratamiento de la ansiedad, lo que la convierte en una alternativa natural a ciertos medicamentos.
- Valeriana: Usada desde tiempos antiguos, la raíz de valeriana es reconocida por sus propiedades sedantes, ideal para combatir el insomnio y reducir la ansiedad. Es importante señalar que su efecto puede tardar en aparecer y que puede potenciar los efectos de otros sedantes.
- Manzanilla: Una de las infusiones más conocidas, la manzanilla ofrece propiedades medicinales para calmar malestares estomacales, cólicos menstruales y combatir el estrés y el insomnio. Es considerada segura y suave, adecuada para cualquier momento del día.
- Lavanda: Conocida por su aroma, esta planta también se consume en forma de infusión para disminuir el estrés y combatir problemas digestivos. Sus propiedades relajantes la hacen una gran aliada, aunque es esencial usar flores aptas para el consumo.
- Pasiflora: Conocida como “flor de la pasión”, es un remedio natural que ofrece un efecto sedante, ayudando a calmar los nervios y conciliar el sueño. Debe consumirse con precaución, dado que puede provocar somnolencia y puede interactuar con ciertos medicamentos.
- Melisa: También llamada toronjil, es conocida por su aroma a limón y es ideal para disminuir el estrés y mejorar el sueño. Su efecto calmante la ha convertido en una opción popular para quienes buscan tranquilidad mental.
La importancia de buscar ayuda profesional
Conforme a lo indicado por Mayo Clinic, si la ansiedad afecta tus actividades diarias, es crucial consultar a un médico o especialista en salud mental. Una de las terapias más útiles para abordar este tipo de problemas es la terapia cognitivo-conductual, que guía a los pacientes en la modificación de pensamientos y comportamientos que alimentan la ansiedad. Para alcanzar una mejora duradera, generalmente se recomienda combinar un tratamiento médico con el apoyo de un psicoterapeuta.
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