Una nueva perspectiva sobre la estabilidad emocional
El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach compartió su visión sobre la estabilidad emocional en una reciente entrevista, sugiriendo un cambio de paradigma para lograr la plenitud personal a través de la utilización de la inteligencia sensorial. Según Bachrach, el autoconocimiento está al alcance de todos, aunque a menudo se necesita la asistencia de un experto para hacerlo realidad.
El especialista afirmó: “Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo. A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast. Requiere de disciplina, de tiempo, de esfuerzo, de atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder”.
La relación entre respiración y dolor
Bachrach también hizo hincapié en un concepto central de su propuesta: “Los mejores analgésicos están en el estómago”, señalando que un cambio en los patrones de respiración puede reducir el dolor y, sobre todo, eliminar el sufrimiento. Declaró: “Cuando cambiás la forma de respirar, calma el dolor”.
Impacto de la meditación en el cerebro
El experto destacó los beneficios de la meditación, explicando que la práctica constante puede modificar la estructura de las neuronas. “Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro, de las neuronas. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar”, añadió.
Bachrach mencionó que la tecnología actual permite observar los cambios en el cerebro, a pesar de que no siempre son visibles de forma directa. “Acá, no podés ver el cerebro distinto, pero en la resonancia sí lo ves. Se puede ver por tecnología y lo sentís”, fundamentó. Sin embargo, advirtió sobre el desafío de mantener estas prácticas a lo largo del tiempo, comparándolas con un entrenamiento en el gimnasio: “El gran desafío es sostenerlo en el tiempo… Si uno entrena con meditación y luego deja de meditar, vuelve hacia atrás”.
Validación científica de la meditación
El biólogo y escritor explicó que, durante años, la falta de tecnología impidió la existencia de evidencia científica sólida sobre los beneficios de la meditación. “Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor. ¿Quién no quiere sentirse mejor en la vida?” expresó.
Diferenciando el dolor físico de la carga emocional
Bachrach también hizo una distinción entre el dolor físico y el malestar mental, explicando que el dolor es una respuesta natural del cuerpo que eventualmente termina. A pesar de sufrir de migrañas crónicas, logró reducir su sufrimiento mental con la ayuda de la terapia. “Yo sufro de migrañas crónicas y empecé a darme cuenta, con un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho. Ahí empecé a distinguir la diferencia entre sufrir y el dolor, que es algo natural”.
Finalmente, aconsejó que cada individuo debe encontrar sus propias herramientas para transformar el sufrimiento en dolor. “Buscar ayuda a veces no tiene que ver con un médico, puede ser una persona, un familiar o un mejor amigo”.
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