Recomendaciones para un mejor descanso
El *cardiólogo* Jorge Tartaglione expresó su preocupación respecto al uso de medicamentos para dormir, afirmando que “dormir bien no debería depender de una pastilla” durante una reciente entrevista. Tartaglione subrayó que, según las estadísticas, casi el 60% de la población argentina enfrenta problemas para lograr un sueño reparador.
Definición de un sueño saludable
El especialista definió dormir bien como el hecho de levantarse descansado y en un estado de tranquilidad, sin somnolencia y con buena condición física, sin dolores musculares que interfieran en el día a día. Además, señaló que en el último tiempo ha habido un notable incremento en la venta de medicamentos para dormir, con 1.500.000 unidades vendidas, muchas de ellas sin receta médica.
Riesgos de la automedicación
Tartaglione alertó sobre los efectos adversos que pueden provocar estos fármacos, especialmente cuando son adquiridos sin la recomendación de un médico. “Estos medicamentos están mal indicados, muchas veces se recomiendan entre amigos, lo que genera tolerancia y la necesidad de consumir dosis cada vez mayores”, manifestó.
Consejos de reducción de medicamentos
Ante esta problemática, el cardiólogo instó a los pacientes a dialogar con sus médicos sobre cómo discontinuar su uso. “No se pueden dejar de un día para el otro. Recomendamos disminuir progresivamente la dosis, primero a tres cuartos, luego a la mitad y así sucesivamente”, sugirió.
Uso de alternativas naturales
Sobre el uso de medicamentos naturales, Tartaglione mencionó que la melatonina, cuando es prescrita por un médico, puede ser una opción efectiva para induce el sueño. En cambio, desaconsejó el uso de hierbas medicinales, aludiendo a sus posibles efectos adversos. “No abandones la medicación sin previo aviso, siempre consulta a tu médico”, concluyó.
Cinco claves para lograr un sueño reparador
- Establecer rutinas regulares: acostarse y despertarse a la misma hora.
- Reducir el uso de pantallas, especialmente antes de dormir.
- Realizar actividad física durante el día.
- Asegurar que la habitación sea oscura, fresca, ordenada y silenciosa.
- Considerar la terapia cognitivo-conductual.
Comments