Tradición y descanso en vacaciones
Con la llegada de las vacaciones, muchas personas organizan diversas actividades, mientras que otros optan por aprovechar este tiempo para relajarse. En ambos casos, se repite la costumbre de disfrutar de una copa de vino antes de dormir, una práctica habitual para miles de argentinos. En una entrevista con LN+, la neuróloga Stella Maris Valiensi expuso los efectos del consumo de alcohol antes de acostarse y compartió claves para lograr un buen descanso.
Copa de vino: ¿es beneficioso?
El verano evoca momentos de relajación, donde el brindis se vuelve una actividad frecuente. Respecto al consumo de alcohol antes de ir a la cama, Valiensi destacó: “Tomar una copa de vino induce al sueño, pero puede fragmentarlo. La mejor sugerencia es no tomar todas las noches”. También advirtió que esta práctica puede relajar las vías aéreas, favoreciendo condiciones como la apnea y fragmentando el sueño.
El sueño en vacaciones
La especialista remarcó la importancia de no creer que se puede recuperar todo el sueño perdido durante el período vacacional, declarando: “Si venimos durmiendo seis horas todos los días, no vamos a recuperar todas esas horas perdidas en una semana”. Indicó que solo aquellos que han experimentado una leve privación de sueño podrían recuperar algo, especialmente los jóvenes.
Consejos para un buen descanso
Durante su charla, Valiensi ofreció tres principios para asegurar un mejor descanso:
- Horario regular: “Conocer la hora en la que nos acostamos y despertamos es fundamental, especialmente para quienes padecen insomnio”.
- Exposición solar: “Es esencial recibir luz del día a la misma hora cada día”.
- Actividad física: “Realizar ejercicio durante el día es preferible; entrenar por la noche puede retrasar el inicio del descanso”.
El efecto del tiempo en el descanso
Valiensi también abordó cómo el envejecimiento afecta el sueño. Comentó que, al envejecer, el ritmo circadiano se modifica, y la mayoría de las personas mayores tiende a dormitar después del almuerzo o acostarse más temprano. “Estamos hablando de personas normales, sin problemas de sueño”, señaló. Sin embargo, aclaró que condiciones como el dolor pueden fragmentar el sueño y que la calidad del descanso depende de las circunstancias en las que se duerme. Sugerió que la habitación debe ser un ambiente oscuro, silencioso y, preferiblemente, libre de pantallas antes de dormir, para fomentar un sueño reparador.
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