Investigación sobre el sueño y el metabolismo
Un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Nantong, en China, ha analizado la correlación entre la duración del sueño y la resistencia a la insulina en adultos de entre 20 y 80 años. Este análisis se fundamenta en los datos de 23.475 participantes recopilados de 2009 a 2023, y ha revelado que dormir 7 horas y 18 minutos cada noche se asocia con mejores indicadores metabólicos. En contrapartida, la recuperación de sueño durante el fin de semana podría derivar en un deterioro mayor del metabolismo de la glucosa.
Detalles del estudio
El estudio, publicado en la revista BMJ Open Diabetes Research & Care, llevó a cabo una evaluación de cómo la duración del sueño semanal y el sueño de recuperación de fin de semana están relacionados con la resistencia a la insulina, un factor determinante en la aparición de diabetes tipo 2. Entre los 23.475 adultos involucrados, 10.817 contaban con datos específicos sobre su sueño durante los fines de semana.
Método de evaluación del sueño
Para determinar el riesgo de resistencia a la insulina, los investigadores utilizaron la tasa estimada de eliminación de glucosa (eGDR), un indicador confiable de este trastorno metabólico. Un eGDR inferior a 6 a 7 mg/kg/min se asocia con mayor riesgo, mientras que cifras superiores a 10 mg/kg/min indican menor probabilidad de resistencia. La fórmula para calcular la eGDR incluía variables como la circunferencia de la cintura, los niveles de glucosa en ayunas y la presión arterial.
Resultados sobre la duración del sueño
Entre quienes participaron, el eGDR promedio fue de 8,23. En los días laborables, el tiempo promedio de sueño fue de 7 horas y 30 minutos, y más del 48% de los encuestados indicó que dormía más durante el fin de semana para compensar el sueño perdido.
Relación en forma de U invertida
El análisis de los datos reveló una relación en forma de U invertida entre la duración del sueño y la eGDR, encontrando un punto óptimo en 7 horas y 18 minutos de sueño nocturno. Los resultados mostraron que dormir menos que este umbral se asociaba con un aumento en el eGDR, mientras que superar las 7 horas y 18 minutos vinculaba un incremento del tiempo de descanso con una reducción del eGDR, unas tendencias más marcadas en mujeres y en personas de 40 a 59 años.
Efectos del sueño de recuperación
Asimismo, el estudio investigó el impacto de dormir más durante el fin de semana, categorizando el sueño de recuperación en cuatro grupos:
- Ninguno.
- Hasta 1 hora.
- Entre 1 y 2 horas.
- Más de 2 horas.
Se encontró que aquellos que dormían menos del umbral óptimo y recuperaban entre 1 y 2 horas de sueño en el fin de semana presentaban valores de eGDR más altos en comparación con quienes no lo hacían. Por el contrario, para quienes tenían un sueño superior a 7 horas y 18 minutos durante la semana, dormir más de 2 horas extra en el fin de semana se relacionó con un eGDR más bajo, incluso tras ajustar por factores como el estilo de vida, etnia, estado civil y nivel educativo.
Relación entre sueño y metabolismo
Los autores del estudio sugieren que la relación entre sueño y metabolismo podría ser bidireccional. Por ejemplo, niveles bajos de glucosa se han relacionado tanto con un sueño reducido como con uno prolongado, lo que genera una mayor probabilidad de trastornos del sueño. Según el estudio: “Esto crea un posible círculo vicioso en el que la desregulación metabólica altera los patrones normales de sueño y el sueño anormal resultante (incluida una duración prolongada) agrava aún más la salud metabólica”.
A pesar de ser un estudio observacional que no establece relaciones de causa y efecto, los hallazgos correlacionales sugieren que los patrones de sueño, especialmente el sueño de recuperación, podrían tener relevancia en la regulación metabólica en la diabetes, lo que podría influir en el enfoque de atención de los profesionales de la salud.
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