El ejercicio como terapia para la salud mental
El cardiólogo Daniel López Rosetti enfatizó la importancia del ejercicio físico como una herramienta terapéutica clave no solo para la salud física, sino también para el tratamiento de problemas de salud mental. Durante su análisis, evaluó cómo el deporte puede influir positivamente en pacientes que sufren de angustia y tristeza, especialmente ante el aumento de casos relacionados con el estrés en la sociedad actual.
Beneficios del ejercicio sobre el cerebro
López Rosetti indicó que los efectos positivos del movimiento en el cerebro tienen períodos específicos para su consolidación, aclarando que la mejora no es instantánea, sino que requiere un tiempo de adaptación biológica. “Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados indican que los beneficios no son inmediatos, pero para alguien que sufre de depresión, los efectos se notan entre las cuatro y ocho semanas”, señaló.
Tipos de ejercicio y su efectividad
En su exposición, el especialista comparó diversas modalidades de ejercicio y su impacto en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo. Resaltó que tanto el ejercicio cardiovascular como el fortalecimiento muscular ofrecen beneficios equivalentes para la salud mental. “Los estudios indican que la actividad física aeróbica —como la caminata, el jogging y el levantamiento de pesas— tiene el mismo efecto en el tratamiento de la depresión que los ejercicios de resistencia”, explicó.
Recomendaciones sobre la frecuencia y la dosis de ejercicio
El cardiólogo destacó que la eficacia del ejercicio depende de su regularidad y del tiempo que se dedique a ello. Citó las directrices de la Organización Mundial de la Salud, las cuales sugieren alcanzar un total de 150 minutos de actividad física aeróbica semanal. “Caminando rápidamente durante 30 minutos al día, 5 días a la semana, se alcanza la dosis recomendada”, afirmó. Además, subrayó la importancia de mantener un buen tono muscular haciendo ejercicios de fortalecimiento.
El impacto del ejercicio en el estado de ánimo
Según el especialista, el estrés y las frustraciones diarias pueden provocar un estado de ánimo deprimido que limita la capacidad para disfrutar. En estos casos, la respuesta al ejercicio físico es notablemente más rápida en comparación con problemas clínicos. “En la actualidad, es cada vez más habitual experimentar un estado de ánimo deprimido se debe a frustraciones y cuestiones emocionales, donde el ejercicio puede ofrecer alivio de una forma más inmediata”, comentó.
Para concluir, el profesional hizo una clara distinción: “La actividad física puede tener efectos muy positivos en estos situaciones emocionales, a menudo más rápidos que en el caso de una depresión clínica diagnosticada. Aun en condiciones de tristeza o desánimo, el ejercicio puede mejorar el bienestar en cuestión de días, funcionando como un verdadero medicamento”.
Comments