La hipertensión arterial, un enemigo silencioso
La hipertensión arterial, conocida como la “enfermedad silenciosa”, se presenta como el principal antecedente para el desarrollo de accidentes cerebrovasculares (ACV) y otro factor de riesgo significativo para infartos. El cardiólogo Jorge Tartaglione destacó en recientes estudios la necesidad de controlar la presión arterial, especialmente considerando que 1 de cada 3 adultos en Argentina padece esta afección.
“Es algo silencioso, que no avisa. No da síntomas. No te cuenta, no te duele. Hay 11 millones de argentinos que son hipertensos. Esto no es un número, es una enfermedad que afecta la pared arterial”, advirtió el especialista. Una gran parte de esta población desconoce su condición y, por ende, no recibe tratamiento adecuado para prevenir complicaciones graves.
Prevalencia y conocimiento de la hipertensión
Tartaglione alertó que el 35% de los adultos en el país sufre de hipertensión, y añadió que el 40% de ellos la ignora. “Solo 2 de cada 10 personas están adecuadamente tratadas”, afirmó, subrayando la gravedad del problema.
Valores óptimos de presión arterial
Cuando se consultó sobre los valores normales de presión arterial, el cardiólogo indicó que lo ideal es mantenerla por debajo de 140/90, sugiriendo que el valor óptimo es 130/80. “En personas diabéticas o con problemas cardíacos, el objetivo es el mismo: 130/80”, precisó. También hizo hincapié en la importancia del control adecuado de la presión, dada su relación directa con infartos y ACVs.
Tratamiento multidimensional
El médico enfatizó que el tratamiento de la hipertensión debe incluir tres pilares fundamentales: alimentación, actividad física y medicación. “No se puede llegar a la medicación sin pasar por los primeros dos”, expresó. Además, recomendó reducir el consumo de sal, no solo la que se añade, sino también la que se encuentra en alimentos como pan y quesos, e incrementar la ingesta de alimentos ricos en potasio, como bananas, batatas y acelga.
Cómo medir la presión arterial correctamente
Tartaglione explicó que la hipertensión es prevenible y que la clave está en conocer la presión arterial. “Debes saber tu presión, al igual que tu DNI”, enfatizó. Para un seguimiento preciso, recomendó el uso de equipos oscilométricos, que son más efectivos que los manuales y accesibles en costo.
A la hora de medir la presión, el doctor enumeró algunos pasos a seguir para obtener resultados precisos:
- Realiza la medición después de orinar y tras tomar la medicación.
- Apoya el brazo de costado, manteniendo la espalda recta y sin cruzar las piernas.
- Coloca el manguito a la altura del corazón.
- Hazlo dos veces por la mañana y dos veces por la tarde, esperando al menos dos minutos entre mediciones.
El promedio de estas mediciones te dará tu valor de presión arterial.
Alimentación: clave para el control de la hipertensión
La alimentación es fundamental para mantener niveles adecuados de presión arterial. La doctora Isabel Viña, especialista en salud cardiovascular, sugirió incorporar los siguientes alimentos en la dieta:
- Una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
- 30 gramos de semillas de linaza o de chía.
- 100 gramos de legumbres cocidas.
- 100 gramos de frambuesas o frutos rojos.
- 40 gramos de copos de avena integral o 15 gramos de levadura nutricional.
- 6 nueces enteras.
- 15 o 20 almendras o avellanas al natural.
- Media palta.
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