Impacto del vino en el sueño
La práctica de disfrutar de una copa de vino antes de dormir es una rutina compartida por miles de personas en Argentina. En una entrevista reciente, la neuróloga Stella Maris Valiensi analizó cómo la ingesta de alcohol puede afectar nuestro descanso y propuso algunas claves para lograr una mejor calidad de sueño.
¿Es recomendable tomar vino antes de acostarse?
Al abordar la pregunta sobre si es beneficioso consumir alcohol por la noche, Valiensi enfatizó: “Tomar una copa de vino induce al sueño, pero puede fragmentarlo. La mejor sugerencia es no tomar todas las noches”. La especialista también indicó que el consumo de vino puede relajar las vías aéreas, lo que a su vez favorece la apnea del sueño, conduciendo a un descanso menos reparador.
Consejos para un buen descanso
Durante su conversación, Valiensi compartió tres recomendaciones fundamentales para mejorar la calidad del sueño:
- Horarios regulares: Es crucial mantener un horario fijo tanto para acostarse como para levantarse, especialmente si se padece insomnio.
- Exposición solar: Es importante recibir luz natural diariamente a la misma hora.
- Actividad física: Realizar ejercicio durante el día es preferible, dado que hacerlo por la noche puede retrasar el inicio del sueño.
El sueño a medida que envejecemos
La neuróloga también reflexionó sobre cómo el envejecimiento afecta nuestro sueño. “A medida que envejecemos, el ritmo circadiano se altera. En general, las personas mayores tienden a dormir después del almuerzo y a despertarse más temprano”, indicó Valiensi. Además, aseguró que el sueño continuo puede verse afectado por diversas patologías, como el dolor, y que no solo depende de la edad, sino también de las condiciones del entorno de descanso.
Recomendaciones para el entorno de descanso
Finalmente, la especialista sugirió crear un ambiente propicio para el sueño: “Es recomendable que la habitación sea oscura, silenciosa y libre de pantallas en lo posible”, concluyó Valiensi.
Comments