El impacto del insomnio en la calidad de vida
El neurólogo Conrado Estol compartió información relevante sobre las causas del insomnio y destacó tres pilares fundamentales para lograr un descanso adecuado. “La realidad es que la mayoría de las personas no logra un descanso reparador”, advirtió el experto.
Estadísticas sobre el insomnio en mayores
Según Estol, después de los 65 años, un 15% de las personas enfrenta dificultad para conciliar el sueño, un 20% para permanecer dormidos y un 35% se despierta demasiado temprano. Asimismo, se refirió a una preocupante señal: “Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una manifestación de déficit crónico de sueño. Generalmente, se requieren entre 10 y 15 minutos para quedarse dormido”.
Definición y causas del insomnio
El especialista enfatizó que el insomnio no solo se mide por las horas de vigilia, sino más bien por la somnolencia durante el día que resulta en una mala calidad de vida. “El insomnio puede ser parte de procesos naturales, como el duelo, donde no es recomendable recurrir a medicamentos hipnóticos, ya que pueden interferir con la elaboración emocional”, sugirió Estol.
Además mencionó que el insomnio puede estar vinculado a distintos problemas de salud, tales como trastornos psiquiátricos, traumatismos de cráneo, enfermedades neurodegenerativas como Parkinson o Alzheimer, hipotiroidismo, o incluso alteraciones nutricionales.
Los tres pilares para un buen descanso
Para Estol, dormir no se reduce a la cantidad de horas, sino que la regularidad es igualmente crucial. “Las personas que mantienen horarios de sueño constates, incluso durante los fines de semana, disminuyen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso por cáncer o enfermedades cardiovasculares”, afirmó el neurólogo.
En este sentido, el especialista continuó señalando que la dificultad de levantarse temprano los lunes se debe a los desarreglos horarios que ocurren durante el fin de semana, advirtiendo que “este cambio de horario entre semana y fin de semana eleva el riesgo de depresión”. Un estudio realizado sobre biopsias musculares en jóvenes que durmieron menos horas reveló cambios significativos, incluyendo un aumento de marcadores de inflamación y lesión celular.
El tercer pilar es la calidad del sueño, que se calcula como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama, siendo óptimo un 85% o más. “Las personas que no logran alcanzar el número adecuado de horas de sueño están expuestas a duplicar su riesgo de demencia”, concluyó Estol.
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