Perspectiva de Estanislao Bachrach sobre la estabilidad emocional
El doctor en biología molecular, Estanislao Bachrach, compartió su visión acerca de la estabilidad emocional en una reciente entrevista, donde aboga por un cambio de paradigma en busca de la plenitud personal, enfatizando el uso de la inteligencia sensorial. Según su opinión, el autoconocimiento está al alcance de todos, aunque en ocasiones puede ser necesario contar con la asistencia de un profesional. Bachrach afirmó: “Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo. A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast. Requiere de disciplina, tiempo, esfuerzo, atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder”.
La importancia del bienestar personal
El experto subrayó que “aunque la palabra está un poco bastardeada o vapuleada, creo que está tomando fuerza. La gente se está dando cuenta de que el bienestar o la toma de decisiones no dependen tanto de lo que tengo, sino de lo que soy y lo que quiero ser”.
El impacto de la meditación
Bachrach también destacó cómo la práctica constante de la meditación puede modificar la estructura y función cerebral. “Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro, de las neuronas. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar“, explicó. Declaró que aunque “acá, no podés ver el cerebro distinto, pero en la resonancia sí lo ves”. Alertó sobre el desafío de mantener esta práctica: “El gran desafío es sostenerlo en el tiempo, porque si uno va al gimnasio a hacer bíceps dos meses y después no va más, el músculo vuelve a su lugar. Lo mismo ocurre con el cerebro”.
La validación científica de la meditación
Hoy en día, la ciencia respalda los beneficios de la meditación: “Por muchos años, gracias a la no tecnología, no había mucha evidencia científica del impacto que tenía esto en el cuerpo, el cerebro y, sobre todo, en el bienestar”, aseveró el biólogo y escritor. Agregó: “Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor. ¿Quién no quiere sentirse mejor en la vida? Entonces, yo siempre digo que no hay que usar estas herramientas, pero están ahí a disposición. Son gratis, son fáciles de aprender, pero requieren de paciencia, esfuerzo, disciplina, constancia… cosas que el adulto no tiene”.
Diferencia entre dolor físico y sufrimiento mental
Bachrach también hizo una clara distinción entre el agobio biológico y la carga emocional al referirse al dolor como una respuesta natural que siempre termina. A pesar de sufrir de migrañas crónicas, encontró la forma de eliminar el sufrimiento mental a través de la terapia. “Yo sufro de migrañas crónicas y empecé a darme cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho. Ahí empecé a distinguir la diferencia entre sufrir (tiene que ver más con la mente) y el dolor, que es algo natural que le pasa al cuerpo y siempre se va. El dolor aparece y siempre se va. Ahora me sigue doliendo, pero no sufro más”, detalló.
Recomendaciones ante la crisis emocional
Ante una crisis, Bachrach sugirió: “Creo que cada uno tiene que encontrar su propia herramienta o herramientas para que ese sufrimiento sea solo dolor. Y buscar ayuda, a veces, no tiene que ver con un médico, tampoco tiene que ser un terapeuta. Puede ser una persona, un familiar que uno quiere o que te quiere, un mejor amigo”.
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